君津ポールウォーキング教室
年齢を問わず、一人でも、いつでも、どこでも、手軽に始められる
歩く楽しさを知る 健康長寿の延伸 認知症予防
しっかり歩き、４本足効果（４点支持、支持基底面）、
一生自立歩行、やせる、若がえる、転倒予防
1. 全身運動：2本ポールを使うことで、腕や肩、背中など上半身の筋肉を使うため、全身の筋力をバランスよく鍛えることができます。（肩甲骨周辺、体幹、腰部）
2. 関節への負担軽減：ポールを使うことで，膝や腰などの関節への負担が軽減され、関節痛の予防や改善に役立ちます。コリや痛みなどの体への負担や不調を軽減。
変形性膝関節症、腰部脊柱管狭窄症などの歩行訓練にも対応
3. 姿勢改善：２本のポールを使うことで，自然と姿勢が良くなり、背筋が伸びるため、姿勢の改善に効果的です。体のゆがみも正され、バランスの良い姿勢になります。
上半身と下半身がねじれ合う回旋運動によりシェイプアップ、ヒップアップ
4. カロリー消費：通常のウオーキングよりも多くのカロリー（20~30％アップ）を消費するため、ダイエットや体重管理に役立ちます。
有酸素運動として心肺機能を高め、持久力の向上
開催日程：月1回 第4金曜日 10:00~12:00
第1回目 ４月２５日（金曜日）10：00 周西公民館に集合
２回目以降の開催日 5/23, 6/27, 7/25, 8/29, 9/26, 10/24, 11/21
開催場所：周西公民館前の芝生広場 ＆ 小糸川右岸ジョギングコース
募集定員：毎回10名 （初めて、ポールウオーキング行う方大歓迎）
講 師：NPWA認定 アドバンスコーチ 藤川英生 他
参加費用：400円/回 （ポールレンタル料 別途徴収：300円/回）
持ち物：運動できる服装や靴、飲料、リュック
申込先：健康・生きがい君津 080-5532-7697
